Montag, 11. Juni 2012

Dieta para o pós-parto

Esta dieta é indicada para o período do pós-parto,e tem como objetivo ajudar a recém mamãe a recuperar a forma rapidamente, porém considerando também as exigências energéticas da amamentação.
Durante o primeiro mês após o parto é prejudicial fazer dietas muito restritivas.

Café da manhã

  • suco natural de laranja ou outra fruta
  • café com leite (descafeínado de preferência)
  • 1 iodurte natural desnatado
  • 1 torrada com manteiga ou 30 gramas de creais integrais

Colação

  • chá de camomila ou erva cidreira
  • 1 iogurte natural desnatado

Almoço e jantar

  • 250g de legumes cozidos ao vapor (mior teor de nutrientes)
  • 150g de peixe grelhado,peito de frango ou bife de vitela
  • gelatina com fruta

Lanche

  • 2 fatias de pão de forma integral
  • 1 fatia de queijo e 1 fatia de presunto de peru
  • 250 ml de sumo de fruta
Nesta fase de reuperaçaõ do parto é importante beber pelo menos 3 litros de água, evitar alimentos pré-preparados e adicionar em pelo menos duas refeições algum alimento integral, de forama apreveir a prisão de ventre.

1 Kommentar:

  1. Adorei as dicas.Vou tntar segui-las,já que daqui um mes vou esta com minha mas nova pequerrucha que nasceno final de junho 2012.

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