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Seda dupiron, Si! Sposa.

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Manequim/ Abril

Conheça cinco atitudes que ajudam na digestão Acabe com a sensação de mal-estar e estômago pesado após as refeições

Conheça cinco atitudes que ajudam na digestão Acabe com a sensação de mal-estar e estômago pesado após as refeições

Conheça cinco atitudes que ajudam na digestão
Alguns hábitos simples durante as refeições, e logo depois delas, são indispensáveis para que o corpo faça uma boa digestão. Confira como cinco atitudes que, incorporadas a sua rotina, podem facilitar a absorção dos nutrientes dos alimentos pelo organismo e prevenir incômodos, mal-estar e aquela sensação de estômago muito cheio.
1 - Mastigue bem
Coma devagar, mastigue bastante os alimentos e tire o máximo de prazer da sua refeição. Por causa da correria da vida moderna, muitas vezes engolimos a comida sem mastigar, dificultando a digestão e absorção dos nutrientes dos alimentos. A nutricionista Roberta Stella destaca que o resultado dessa agitação são gases em excesso e abdômen inchado. Fora que seu corpo acabará gastando mais energia para fazer a digestão e você fatalmente ficará com mais sono e cansaço após as refeições.

2 - Coma em paz
A hora da refeição deve ser a mais tranquila possível. Evite discussões, brigas e levar o trabalho para a mesa. "Preocupações podem tornar qualquer prato indigesto, até o mais saudável, pois o estado emocional afeta as secreções gástricas indispensáveis à boa digestão", afirmam a médica Leninha Valério do Nascimento e a jornalista Áurea Pessoa no livro Beleza - Desafios da Ciência e da Tecnologia. Elas destacam, ainda, que não são apenas os aborrecimentos que atrapalham a digestão. Uma forte emoção boa tem o mesmo efeito.

3 - Não beba durante as refeições
Os líquidos deixam o estômago em dez minutos, levando com eles os sucos digestivos. A situação piora se a bebida for quente, pois o calor irá enfraquecer os tecidos do estômago. Outra desvantagem é que a saliva possui enzimas que atuam na quebra molecular dos alimentos, e os líquidos atrapalham esse processo. Ao se misturarem à saliva eles a deixam "frágil". Isso significa que o estômago terá mais trabalho e o organismo gastará mais energia para digerir os alimentos.

4 - Tome chá depois da refeição
Acabou de comer? Um chá é uma ótima pedida para finalizar. Roberta diz que ele ajuda a livrar da sensação de inchaço logo depois da refeição. "Quente, a bebida ajuda a dissolver as gorduras e diminui a formação de gases intestinais", afirma.

5 - Evite esforço físico e relaxamento
Ao sair da mesa, descanse um pouquinho, mas não durma. Logo após as refeições é bom evitar atividades físicas intensas e, no outro extremo, dormir. "O sono depois de comer faz com que o metabolismo do corpo diminua. Os exercícios físicos também são ruins porque reduzem a quantidade de sangue disponível para digerir os alimentos. Das duas formas, a comida fica mais tempo retida no organismo, que produz toxinas geradoras do mal-estar", ensina a nutricionista.

Hidratação da região dos olhos

Hidratação da região dos olhos

Todo mundo sabe que a pele do rosto precisa de uma atenção especial na hora do tratamento diário. E a região dos olhos merece uma atenção em dobro.
Segundo o dermatologista Abdo Salomão Jr., da rede de clínicas de estética Onodera, a região dos olhos é uma área que possui teor bem diferenciado com relação ao restante do rosto e, por esse motivo, merece produtos especiais. "A região é bem mais delgada, pobre em glândulas e submetida a uma maior frequência de contrações dos músculos faciais. Sendo assim, tem características e necessidades diferentes. Portanto, merece um tratamento diferenciado", afirma. Por esse motivo, é sempre bom ter um creme específico para a área dos olhos. "Melhor utilizar os específicos, com princípios ativos direcionados às necessidades desta região".
Já na opinião da dermatologista Ana Lúcia Recio, você precisa tratar da região dos olhos, mas não necessariamente com um creme específico. "O creme para a área dos olhos pode fazer parte da rotina de tratamento, mas não é obrigatório", diz a também membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica. Para ela, o creme que você utiliza em seu rosto diariamente também pode ser aplicado na região dos olhos. A única exceção é quando a pele é bem seca. "Aí sim, cremes específicos para a região são uma boa opção", indica.
Agora, se você é adepta aos cremes para a região dos olhos, não há mal algum em continuar utilizando. Abdo recomenda cremes com base em ativos como arbutin, vitamina K e heparinóides.
Em casa, a dica é, após limpar o rosto pela manhã, hidratar tudo, inclusive a área dos olhos. "Aplique um filtro solar, evitando as pálpebras superiores, que podem ficar irritadas", ensina Ana Lúcia. "À noite, remova a maquiagem com creme de limpeza e use hidratante ou rejuvenescedor", completa. A médica ainda indica a utilização de óculos solares, sempre que possível. "Além de proteger os olhos da radiação solar, evita franzir a testa ou os olhos, que colaboram com a formação de rugas".

Por Tissiane Vicentin (MBPress)
/vilamulher.terra.

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