Mittwoch, 30. Juni 2010

Glückliche Familie: 40.000 bei Ruhr-in-Love!

40.000 Raver feiern achte Ruhr-in-Love im OlgaPark Oberhausen

Es war nicht nur eine der buntesten, sondern auch eine der sonnigsten Ausgaben von RuhrinLove: Bei 30 Grad und strahlend blauem Himmel trafen sich am vergangenen Samstag 40.000 Besucher zum elektronischen Familienfest im Oberhausener OlgaPark. 300 DJs und LiveActs präsentierten auf 35 Open- Air-Floors, was die elektronische Musikszene so einzigartig macht: Freude, Toleranz, Miteinander.

Das Konzept von Ruhr-in-Love ist noch immer außergewöhnlich. Rund 80 Clubs, Labels, Veranstalter, Magazine und Internetportale kreieren 35 Open-Air-Floors und schaffen gemeinsam eine Party, deren LineUp mit über 300 Künstlern alle Stile elektronischer Musik vereint. Speziell auf die Floor-Dekoration wurde in diesem Jahr geachtet: Statt auf immer kraftvollere Soundanlagen zu setzen, engagierten die Floorpartner professionelle Designer. Das Resultat war eine bunte Partykulisse, die das ehemalige Zechengelände „OlgaPark“ zur Atmosphäre passend schmückte.

Ab 12.00 Uhr pulsierte der OlgaPark im Vierviertel-Takt. DJs aus ganz Deutschland und dem benachbarten Ausland begannen den für ihren Floor jeweils typischen Sound zu spielen. Durch neue Floor-Kollaborationen und –Premieren wuchs die stilistische Vielfalt nochmals an. Zwar bestand der Großteil der auftretenden Künstler aus Newcomern und lokalen Helden, doch auch einige Headliner wollten bei Ruhr-in-Love dabei sein. Auf dem Mixery-Square, dem größten Floor, überzeugten zum Beispiel weltweit bekannte Künstler wie Tocadisco (Köln), Felix Kröcher (Frankfurt), Tom Novy (Zürich) oder Sven Wittekind (Frankfurt).

Um 22.00 Uhr war im OlgaPark Schluss - nicht aber bei vielen der Partygäste. Auf 25 offiziellen „AfterParties“ in ganz Nordrhein-Westfalen konnte bis in den Sonntag weitergefeiert werden.

Euro, stock markets steady as banks borrow less than feared from ECB -

The euro and European stock markets strengthened slightly on relief that banks borrowed less than expected from the European Central Bank in its latest liquidity operation.

Published: 11:39AM BST 30 Jun 2010
The ECB lent banks €131.9bn (£107.7bn) in three-month funds on Wednesday in an auction that was seen by economists as a test of the sector's health.

With the amount below the €150bn-€250bn expected, concerns about bank finances which have rocked stock markets and weighed on euro this week were temporarily eased.
Europe's single currency rose nearly a cent against sterlng, with one pound buying €1.2248. London's FTSE 100 rose 0.7pc but remained below 5,000. German and French bourses were up 0.4pc and 0.5pc respectively.

Warning signal

The ECB said 171 banks borrowed funds at a flat rate of 1pc in the operation. High demand would have sent a warning signal since the ECB is charging a relatively high interest rate compared to market rates.

Banks in countries including Greece, Spain and Portugal are increasingly dependent on the ECB for funding as they struggle to borrow from others due to concerns over debt and public finances.

However, it was still the highest ever borrowed in a three-month operation.

Gilles Moec, an economist at Deutsche Bank, said: "It's definitely a good sign and means there is still some interbank lending occurring within the European money market.

"We still have to wait for tomorrow to get the full picture."

On Thursday bank will have to repay €442bn in 12-month funds - the one-year loan's were the ECB's first and introduced to fight the financial crisis last year. They are not set to be renewed.

Michael Schubert, economist at Commerzbank, said the borrowing of €131.9bn in three-month fund was a little bit "below expectations".

"Such low demand means there is a risk of interest rates rising higher," he said. The fear is liquidity supplies could drop sharply on Thursday, potentially putting upward pressure on interest rates.

Asian market fall

Asian markets fell for a second day on Wednesday in the face of mounting evidence that the recovery from the financial crisis is faltering.

The losses came after Wall Street fell 2.7pc to 9,870.30 overnight with a sharp fall in US consumer confidence in June raising doubts about growth in the world's biggest economy.

Japan's Nikkei 225 shed 188 points - or 1.96pc - to 9,382. Hong Kong's Hang Seng, South Korea's Kospi, and Australia's S&P/ASX 200 fell between 0.5pc and 1pc.

China’s stocks fell, sending the benchmark Shanghai Composite index down 1pc to a 14-month low of 2,398 on concern that policy tightening measures and the Europe debt crisis could hit growth. The index has fallen 23pc this quarter.

Bad economic newsflow from almost every corner of the world has cemented worries that the current strains facing Governments and banks could trigger a re-run of the panic of 2008, with traders selling all but the safest assets and depressing prices internationally.

Investors were faced with a downward revision of the outlook for China's economy by the Conference Board on Tuesday, poor jobs and trade figures from Japan, moves by the European Central Bank to scale back its emergency support for eurozone banks and protests in Greece against austerity measures.

Flight to safety

Tuesday's fall in equities coincided with a rush to buy bonds, which pushed the yield on the 10-year Treasury below 3pc, commodity prices, including gold, were depressed.

Royal Bank of Scotland strategist Andrew Roberts said he sensed a "Minsky moment" approaching - the point identified by economist Hyman Minsky when investors start to panic.

"We are seeing a snowball effect of negative news," he said. "It's all rather messy out there. In the last few days there has been a tangible shift from complacency to a realisation that maybe things aren't looking all that good.

"This is almost identical to two years ago – complacency giving way to the abundant risks out here."

David Owen of Jefferies said that concerns over the European withdrawal of its one-year funding remained the most immediate worry

"Banks are facing some €442bn of funding coming off, and the likelihood is that they have to tap the three-month window for a major chunk of that. The fear is that the ECB is trying to wean them off this support at one of the most difficult points."

Why house prices must fall by 28 per cent - Ian Cowie -

Ian Cowie
Ian Cowie joined The Daily Telegraph in 1986 and has been personal finance editor since 1989. He is @iancowie on Twitter.

A trivial increase in house prices this month has prompted speculation that the market may be stalling but prices would have to fall by 28 per cent from their current level to become affordable for first-time buyers.

Nationwide, Britain’s biggest building society, calculates that average house prices edged up by 0.1 per cent in June to stand about 3 per cent higher than they did at the start of the year. While the headline figure attracts most attention, Nationwide also measures affordability by measuring house prices as a multiple of gross or pre-tax earnings.

On that basis, housing remains far more expensive than the long term average. For example, Nationwide’s first-time buyers’ price/earnings ratio increased from 4.4 in the first quarter of this year to 4.6 in the second quarter.

In other words, the average first-time buyer now needs 4.4 years’ income before tax to buy the average first-time buyer’s home. That’s a tall order. To see just how steep it is, compare that figure with Nationwide’s average price/earnings ratio over more than the last quarter of a century of just 3.3.

So, by this measure of housing affordability, prices would have to fall by 28 per cent from the their current level to reach the long term average since 1983 for first-time buyers. While homeowners may be dismayed at the prospect of a major asset losing more than a quarter of its value, younger people might more reasonably regard such a reversion to the mean as a chance for them to escape from rented accommodation – and a good reason not to rush to buy now.

Any or all of three main factors could precipitate such a large change in house prices. Higher interest rates – now regarded as a question of ‘when’, rather than ‘if’; higher unemployment – ditto; and reduced mortgage availability; already a fact.

With inflation running well above Bank of England targets, however it is measured, and the coalition government determined to cut spending to reduce deficits, the only real question is whether higher interest rates or rising unemployment will be first to burst the housing bubble.

Housing analyst John Wriglesworth of the Wriglesworth Consultancy said: “First-time buyers who decide to proceed at present face a double difficulty of having to find higher income multiples than have been regarded as reasonably affordable in the past and being required to produce higher deposits if they want to fulfill their housing aspirations.”

As pointed out in this space before, it might be wiser for prospective first-time buyers to wait before they buy and save a bigger deposit while prices fall.

NHS 'quality standards' set out by Andrew Lansley -

NHS 'quality standards' set out by Andrew Lansley
Hospitals could lose their right to carry out certain procedures if they fail to meet a new set of NHS ''quality standards'' set out by Andrew Lansley, the Health Secretary.

Published: 3:15PM BST 30 Jun 2010
Hospitals will be punished if they fail to meet the 'quality standards'
Hospitals will be punished if they fail to meet the 'quality standards' Photo: GETTY IMAGES

Some 150 clinical areas will eventually have their own set of quality standards, with the first three published today covering dementia, blood clots and stroke.

The standards set out the type of care patients can expect and some timeframes for treatment.

Mr Lansley, who has scrapped several of Labour's key targets, including the guarantee of a GP appointment within 48 hours, insisted the new standards were not just another set of targets.

Speaking at the launch of the standards, which have been developed by the National Institute for Health and Clinical Excellence (Nice), Mr Lansley said they were not mini-targets as they were ''evidence-based'' measures identified by the NHS itself.

''These are standards, not diktats. It is not politicians establishing these, I am not picking them out.

''If I started doing that, I would be distorting clinical standards.''

The announcement comes as a survey of 120 NHS managers found almost two-thirds believed Mr Lansley was wrong to drop targets.

The poll, from, found many thought axing targets was a step backwards.

The managers included practice managers and clinical directors.

Some 59 per cent said targets should stay, with some telling the site that there could be a return to long waiting lists for patients.

The latest standards from Nice are drawn from various sources, including existing Nice guidelines, and reports from the Royal Colleges, the Department of Health and the National Audit Office.

It will be up to local managers - or possibly GPs in the future - to check if the NHS is meeting them.

If trusts fail to reach the standards, they could face losing contracts to carry out services, such as stroke care, which could be commissioned from other hospitals instead.

It is unclear how data will be collected nationally so patients can assess whether standards are being met.

Dr Tim Kendall, who led development of the dementia standard, said it would help transform the experience of dementia patients but also support carers.

''Some carers suffer far more than they should. People with dementia effectively die while the person caring for them watches them disappear,'' he said.

The stroke standard sets out how patients can expect to receive a minimum of 45 minutes, five days a week, of therapies to help them improve, such as speech therapy or help with movement.

Customização de Chinelos - Sandália Indiana - Pap passo a passo - Fazer Artesanato

Customização de Chinelos


01 par de solados cor rosa
01 kit de botões para sandálias cor rosa We Care About – ref.: 852
04 argolas We Care About cor rosa – ref.: 855
18 contas com gliter cor rosa We Care About
02 contas quadradas cor roxa We Care About
3 m de fio encerado cor rosa
02 tiras de tecido com estampa caxemira com 1 m de comprimento, 7 cm de largura
Passo a passo:

1 – Passe 70 cm de fio encerado na conta quadrada, centralizando a conta.
2 – Coloque 01 conta com gliter de cada lado do fio e cruze os fios na 3ª conta. Dê continuidade ao trabalho seguindo a mesma sequência, até completar o total de 09 contas.
3 – Dê um nó, passe os fios pelo canudo do kit sandália e insira-os no furo da frente do solado, de cima para baixo.
4 – Divida os fios, passe o botão do kit sandálias e dê um nó, aproximando-o o mais perto possível da base. Corte e queime as pontas.
5 -Para as laterais, corte 30 cm de fio encerado e dobre-o ao meio. Com o auxílio de uma régua meça 9 cm, dê um nó, corte o excesso e queime as pontas, formando um laço.
6 – Passe o laço formado pelo botão do kit sandália, dobre as pontas do laço e insira-as no furo lateral do chinelo, de baixo para cima.
7 – Coloque a argola rosa e trance a argola na própria laçada.
8 – Repita os passos 5 ao 7, para a outra lateral.
9 – Passe a tira de tecido pela peça quadrada, centralizando-a. Depois passe cada ponta da tira por uma das argolas.
10 – Repita os passos 1 ao 9 para fazer o outro pé da sandália indiana.

Vídeo Aula - Porta treco de biscuit com passo a passo da massa de Biscuit - Fazer Artesanato

Vídeo Aula : Pintura gestual em tela - Fazer Artesanato

Cachecol de Dedo com Pompom nas pontas

Oi minhas queridas ....
Achei interessante a forma de fazer este Cachecol

O nome é Cachecol de Dedo o pap está aqui

Lindos sapatinhos de bebes em croche

Minhas Flores ...
Olhem só que encanto ....
Este docinho é do Blog luhcroches

Estes sao do Blog Croche So para Baixinhos

Estes sao do Blog denizkizlari

Vida e Saúde - Suco de beterraba diminui risco de doença do coração e AVC - Patricia Zwipp

Vida e Saúde
Quarta, 30 de junho de 2010, 08h05 Atualizada às 08h12
Suco de beterraba diminui risco de doença do coração e AVC
Patricia Zwipp

Suco reduz a pressão arterial dentro de 24 horas

Quem gosta de suco de beterraba e apresenta hipertensão tem um motivo a mais para bebê-lo. De acordo com pesquisadores do Instituto de Pesquisa William Harvey, da Universidade Queen Mary de Londres, Inglaterra, ele reduz a pressão arterial dentro de 24 horas e, assim, diminui o risco de doenças cardíacas e acidente vascular cerebral (AVC).

A equipe comparou pacientes que receberam um copo por dia de 250 ml da bebdia com os que ingeriram cápsulas de nitrato. Os dois métodos foram igualmente eficazes na diminuição da pressão.

Os cientistas concluíram que o nitrato encontrado naturalmente na beterraba é a causa do efeito benéfico. A publicação Hypertension, da Associação Americana do Coração, divulgou os resultados.

No ano passado, um estudo realizado pela Universidade de Exeter e Escola de Medicina Península, na Inglaterra, concluiu que beber suco de beterraba pode deixar a prática esportiva menos fadigante. O líquido aumenta a resistência e ajuda a se exercitar por até 16% mais tempo.

Montag, 28. Juni 2010

Dicas de Beleza

Fonte: e todos os crédito da da


Esqueceu-se do champô , o seu esfoliante chegou ao fim , nao é um problema, nestas situações de emergência deite a mão a ingredientes de cozinha.

Casca de limão e óleo para o corpo

Depois de um banho reparou que o seu creme hidratante chegou ao fim, a solução não passa
em deixar a pela áspera. O corpo ficará aveludado com uma mistura muito simples e que se prepara rapidamente. A receita é : meia chávena de casca de limão bem ralada misturada com meia chávena de óleo
vegetal. Aqueça um pouco , sem deixar ferver e quando arrefecer é só passar pela pele.

Òleo de amêndoas doces como desmaquilhante
Tem maquilhagem, e o seu desmaquilhante habitual não consegue tirar com eficácia todos os
resíduos, sugiro que experimente o conhecido òleo de amêndoas doces. Deite duas gotas num algodão humedecido com água morna e passe por os olhos, para melhores resultados faça-o de cima para baixo em direcção ás pestanas.

Cerveja para o cabelo
Não tem acondicionador em casa? Recorra a 1/8 litro de cervejaque terá o mesmo efeito.
Lave o cabelo como habitualmente e com ele ainda húmido massaje a cerveja por toda a cabeça.
De seguida penteie o cabelo que ficará com a forma desejada.

Mel para os lábios
Quando estão secos , ásperoas é necessário ajuda, caso não tenha baton do cieiro, recorra ao mel.
nte bem os lábios com o mel que tem um efeito imediato e balsâmico. O mel contém vitaminas , minerais e enzimas que oferecem a hidratação para os lábios.

Máscara de clara de ovo
Baça e flácida e sem vida é como fica a pele do rosto, após um longo dia de trabalho.
Faça uma máscara: bata uma clara de ovo em castelo e misture duas colheres de sopa de mel.
Aplique com um pincel sobre o rosto que deve estar bem limpo e sem vestigios de maquilhage.

Mostarda para os pés

Os sapatos estão apertados e esteve o dia todo em pé?
Nestes casos a mostarda em grão tem um efeito calmante. Basta deitar três colheres de chá num pouco de água até obter uma espécie de papa. Verta o preparado em água bem quente e mergulhe aí os pés
durante pelo menos 15 minutos. De seguida passe-os por água e massaje-os com um creme hidratante.

O desenvolvimento do bebê, mês a mês - BEBE


O desenvolvimento do bebê, mês a mês
Quando ele vai ficar sentado, vair rolar, engatinhar ou falar? A vida dos pais, em especial os de primeira viagem, é rodeada de perguntas. É comum querer saber quando isso ou aquilo vai acontecer. Para isso, elaboramos um pequeno guia com as principais mudanças de cada fase do desenvolvimento da criança nos seus primeiros meses de vida
Por Andreza Emília Marino
É natural que os pais tenham muitas dúvidas sobre o comportamento e o desenvolvimento de seus bebês e, por causa disso, a consulta ao pediatra costuma ser um momento bastante esperado.

O desenvolvimento motor e de linguagem dos pequenos segue margens de normalidade esperadas a cada fase. Isto é, podem variar de criança para criança, mas existe um tempo máximo para cada situação ocorrer. “Quando os pais notarem algum tipo de estagnação, precisam conversar imediatamente com o pediatra, pois são sinais a investigar. É como se um alerta acendesse e é preciso analisar caso a caso”, explica Durval Daniel Filho, pediatra do Hospital Israelita Albert Einstein, de São Paulo.

Qualquer desvio da normalidade, ou atraso no desenvolvimento, responderá melhor à reabilitação quanto mais jovem for a criança. Contam pontos na hora de otimizar o cérebro infantil brincar, conversar bastante e estimular por meio de carinhos, dar beijos, mostrar figuras, fazer massagens na hora do banho e demais coisas que armazenam na memória o amor dos pais. Veja a seguir o que seu filho deve estar apto a fazer a cada fase do seu desenvolvimento.

Primeiro mês
É comum no primeiro mês o bebê acompanhar ruídos e objetos com os olhos. Ele também fixa o olhar no olhar do outro. É “durinho”, com a chamada hipertonia fisiológica. Ao colocarmos um objeto em suas mãos, ele as fecha rapidamente, por reflexo.

Fontes: Angélica Maria Bicudo Zeferino, professora doutora de pediatria da Faculdade de Ciências Médicas da Unicamp; Durval Daniel Filho, pediatra do Hospital Israelita Albert Einstein; Maria Esther Ceccon, chefe da Unidade de Cuidados Intensivos Neonatais do Instituto da Criança do Hospital das Clínicas; e Saada Ellovitch, neuropediatra do Hospital Samaritano.

Alongamentos que previnem a dor nas costas - Boa Forma

Alongamentos que previnem a dor nas costas
Por Thais Szego| Fotos Eduardo Svezia

Faça em casa e sinta o alívio
1. Movimento 1

Dobre o pescoço levando o queixo em direção ao peito. Em seguida, com o pescoço reto, faça uma rotação de um lado para o outro. Por fim, dobre o pescoço para um lado e para o outro, levando a orelha em direção ao ombro. Faça cinco repetições de cada movimento.

2. Movimento 2

De pé, com as pernas separadas na linha dos ombros e o abdômen contraído, desloque o quadril para o lado esquerdo, enquanto leva o braço esquerdo acima da cabeça. Repita o movimento para o lado direito. Faça dez repetições do exercício, alternando os lados.

3. Movimento 3

Deite-se de barriga para baixo. Em seguida, apoie as mãos no chão, na linha dos ombros, e estique os braços, fazendo com que as costas formem um arco. Não use os músculos das costas para realizar o movimento. O corpo deve ser sustentado pelos braços. Faça dez repetições.

4. Movimento 4

Deitado de barriga para cima, dobre o joelho direito e abrace a perna, levando a coxa em direção ao peito. Segure por 30 segundos. Em seguida, faça o mesmo com a perna esquerda. Por fim, junte as duas. Faça duas séries.

5. Movimento 5

Deite-se e estique a perna direita para cima. Em seguida, segure uma toalha, deixando cada ponta em uma mão, e passe-a sobre a sola do pé que está no alto. Use o tecido para ajudá-lo a forçar a coxa em direção ao peito. Segure por 30 segundos. Repita o movimento com a outra perna. Faça três séries.

6. Movimento 6

De pé, fique de frente para um banco ou uma cadeira. Coloque o calcanhar direito sobre o assento, apoie as mãos sobre o joelho e dobre a cintura, levando o peito em direção à perna. Segure por dez segundos e troque o lado. Faça três séries.


Aqui morao silêncio


De maneira geral, a Vipassana busca a interconexão entre a alma e o corpo por intermédio das sensações. A técnica consiste em “escanear” mentalmente todas as partes do corpo e observar atentamente as sensações em determinadas áreas. É necessário que o estudante imagine uma divisão em pequenas partes e transporte sua consciência até elas. É um exercício de precisão muito difícil. A acuidade mental evolui de forma progressiva até o último dia. Todos se sentem equilibrados e a concentração nos exercícios é total. As dores tornam-se toleráveis. O fim do curso é calmo e estável, como se o tempo não existisse. Após os dias de aprendizado sem nenhum diálogo, as conversas entre os meditadores são permitidas. Elas acontecem de maneira calma e com um tom alegre. A distância em relação ao mundo exterior e a profunda introspecção alcançada modificaram todos. É perceptível. “O desafio real para mim será aplicar a atenção e a equanimidade quando não estiver meditando, quando estiver no mundo real interagindo com as pessoas e com a vida”, relata o psicólogo inglês Mark Donati.

Estar ao lado de uma centena de aprendizes, em absoluto silêncio durante dez dias, sentados, concentrados no firme propósito de ultrapassar seus limites foi algo sublime. Neste momento, após todas as trocas de experiências, a alegria que as pessoas sentem por terem conseguido superar os limites da dor e finalmente ultrapassado as barreiras mentais, que sequer sabiam que existiam, é tão grande que as palavras não fazem mais sentido. É hora de preencher o vazio com o silêncio e regressar ao mundo exterior.


Dieta rica em proteína magra - Cardápio

Desafio da noiva - parte 2: menos 10 kg em 3 meses
A proteína magra é amiga da boa forma por dois motivos: ajuda a formar músculos e dá saciedade. Então, a dose vai aumentar. “Esse ajuste no cardápio é importante porque, agora, o plano fitness inclui exercício aeróbico”, explica Alfredo Galebe, consultor nutricional. O objetivo do treino é acelerar a queima de gordura. Porém, se o seu organismo não tiver proteína suficiente para preservar os músculos, também perde massa magra e, mesmo malhando, fica difícil desenhar o corpo. Você também vai comer pães e massas, seguindo a distribuição proposta no cardápio, que, prioriza as proteínas magras, os carboidratos de baixo índice glicêmico e as gorduras boas.

Café da manhã, lanche e almoço

Combine como quiser as opções das refeições. Só evite repetir o shake de proteína no almoço e no jantar. No mesmo dia, ele pode substituir uma refeição principal e um dos lanches, no máximo!

Café da manhã

Opção 1
• 1 copo (250 ml) de leite desnatado batido com
• 3 amêndoas cruas e sem sal (adoçante a gosto)

Opção 2
• 1 pote de iogurte natural desnatado com 1 col. (sopa) de semente de linhaça triturada (adoçante a gosto)
• 1 xíc. de chá de ervas (camomila, hortelã, chá verde ou branco)

Opção 3
• 1 fatia de pão integral light com 1 ovo mexido e 1 col. (chá) de azeite de oliva extravirgem
• 1 xíc. de chá de ervas

Opção 4
• 1 pão francês sem miolo com 1 col. (chá) de azeite de oliva extravirgem e 2 fatias de peito de peru light
• 1 xíc. de chá de erva

Opção 5
• 1 pão sírio pequeno com 1 col. (chá) de azeite de oliva extravirgem e 2 col. (sopa) de cottage
• 1 xíc. de chá de ervas
Lanche da manhã

por volta das 10 horas

Opção 1
• 1 fatia média de melão com 2 fatias de presunto magro e 1 castanha-do-pará

Opção 2
• 1 pote de iogurte de fruta light e 3 amêndoas cruas e sem sal

Opção 3
• 1 fatia média de melão
• 2 fatias de peito de peru e 5 amendoins crus e sem sal

Opção 4
• Shake de proteína com goiaba (1 polpa congelada de goiaba ou outra fruta de sua preferência batida com 1 castanha-do-pará e 1 copo/200 ml de água. Misture com 1 col./sopa de whey protein)

Opção 5
• 1 barra de proteína pequena

Opção 1
• 1 col. (sopa) de arroz integral com 1/4 de concha média de feijão
• 2 col. (sopa) de carne moída magra refogada
• 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes (alface, rúcula, agrião) com 1 col. (sopa) de azeite de oliva extravirgem, sal e limão

Opção 2
• Omelete mista (1 ovo + 2 fatias de peito de peru picado)
• 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula, agrião), ½ tomate em rodelas, 2 col. (sopa) de cenoura ralada e 1 azeitona preta com 1 col. (chá) de azeite de oliva extravirgem, sal e limão

Opção 3
• 1 filé médio (100 g) de salmão grelhado
• 1 prato (sobremesa) de couve-flor e brócolis refogados com alho e 1 col. (sopa) de azeite de oliva extravirgem

Opção 4
• Shake de proteína com frutas vermelhas (1 copo/200 ml de leite desnatado batido com 1 polpa de frutas vermelhas e 2 castanhas-do-pará. Misture com 1 col./sopa de whey protein

Opção 5
• 2/3 de xíc. (chá) de macarrão integral com molho de tomate e 3 azeitonas verdes e 1 hambúrguer pequeno (45 g) grelhado
Lanches da tarde, jantar e ceia
Lanches da tarde - 1 e 2

por volta das 16 e 18 horas

Opção 1
• 1 pote de iogurte light de fruta e 1 castanha-do-pará (ou 3 amêndoas cruas)

Opção 2
• 1 torrada integral light com 2 col. (sopa) de cottage e 1 col. (chá) de azeite de oliva extravirgem

Opção 3
• 1 pão de queijo médio (30 g) com 2 fatias de peito de peru light e 3 azeitonas verdes

Opção 4
• 1 barra de proteína pequena

Opção 5
• Frappuccino protéico (2 col./chá de café solúvel batido com 1 copo/200 ml de água e gelo a gosto. Misture 1 col./sopa de whey protein)
• 1 torrada light com 1 col./chá de maionese light

Opção 1
• Carpaccio (4 fatias finas/80 g de rosbife, 1 prato/sobremesa de alface e 1 torrada média integral com 1 col./sopa de azeite de oliva extravirgem)

Opção 2
• Salada completa (1 prato/sobremesa de alface, rúcula ou agrião, ½ pepino japonês, ½ lata de atum light e 3 azeitonas verdes com 1 col./chá de azeite de oliva extravirgem, sal e limão)

Opção 3
• Creme de proteína com frutas vermelhas (1 polpa congelada de morango, amora ou framboesa batida com 1 pote de iogurte natural desnatado. Misture com 1 col./sopa de whey protein e polvilhe com 6 amêndoas picadas)

Opção 4
• Sopa de legumes e frango desfiado com 1 col. (sopa) de azeite de oliva extravirgem

Opção 5
• Shake de proteína com banana (1 copo/200 ml de leite desnatado ou leite de soja light batido com 1/3 de banana-nanica e 2 castanhas-do-pará. Misture 1 col./sopa de whey protein)

Opção 1
• 3 castanhas-do-pará

Opção 2
• 9 amêndoas cruas sem sal

Opção 3
• 3 col. (sopa) de abacate (o ideal é consumir a fruta pura, mas, se não for possível, use adoçante)

Opção 4
• 15 amendoins crus e sem sal

Opção 5
• 6 castanhas de caju sem sal

Aliados da sua dieta

Shake de proteína

A peça-chave desta dieta é o shake de proteína. Para prepará-lo, use um suplemento de proteína em pó – tipo whey protein. Dependendo da refeição, pode ser diluído em água, leite desnatado ou suco. A vantagem é oferecer uma proteína de alto valor biológico, que, por ser facilmente absorvida, potencializa o ganho muscular. Além disso, é prática. Você pode carregar o pó de proteína na bolsa e fazer o shake no trabalho ou, ainda, pedir na lanchonete para colocá-la no suco. E lembre-se: o melhor é prepará-lo numa coqueteleira. Segundo Alfredo Galebe, bater no liquidificador muda a estrutura da molécula de proteína, comprometendo o efeito no organismo. Coloque primeiro o gelo, depois o pó e por último o liquido e agite bem.
Pílula anti-doce

Está difícil segurar a ansiedade só com a dieta? Cuidado: “Além de aumentar a vontade de comer doce, stress e ansiedade podem estimular o corpo a produzir uma dose maior de cortisol”, alerta Amilton Macedo, dermatologista com prática ortomolecular, de São Paulo. Em excesso, esse hormônio faz o organismo reter sal e água, resultando em inchaço e, consequentemente, num estoque maior de gordura na cintura (ai, ai, ai!). Para reduzir esse risco, alguns nutricionistas, endocrinologistas e ortomoleculares recomendam substâncias que deixam você mais calma, diminuindo o desejo por doce ou, ainda, que têm o poder de acelerar a queima de gordura. Mas antes, lembre-se de que só um especialista pode indicar a dosagem adequada para você.

Essa substância tem a mesma ação do triptofano - estimula a produção de serotonina (neurotransmissor do bem-estar). A vantagem do 5-hidroxitriptofano (5HTP) é chegar mais rapidamente no sistema nervoso central, facilitando a síntese de serotonina que deixa você feliz e menos fissurada por doce.
Picolinato de cromo

Aumenta a metabolização da glicose. É como se essa substância estimulasse a queima dos carboidratos, como pão e doce.

Promove a quebra de gordura dentro das células adiposas, o que favorece a eliminação dos excessos estocados. Além disso, equilibra a função hídrica do organismo, evitando a retenção de líquido.

Participa do processo de absorção do cálcio, favorecendo a ação emagrecedora desse mineral.

Andy Warhol - A Antena da Cultura Pop

Março/ 2010
Andy Warhol - A Antena da Cultura Pop
A maior exposição de Andy Warhol já apresentada na América Latina chega a São Paulo. Ao percorrê-la, é inevitável constatar como suas ideias provocam reflexão ainda hoje

Por Gisele Kato, de Buenos Aires

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Assista a uma entrevista com Andy Warhol feita em 1964

Factory - Peruca, Anfetaminas e Rock 'n Roll

Beatles, Bob Dylan e Andy Warhol. Esses três nomes definem a década que mudou tudo no século XX, os anos 60. Bob Dylan bebeu nas tradições do passado - a poesia clássica americana e a música caipira do país, o country - para elevar o rock ao status de arte. Enquanto isso, os Beatles varriam, com seu radar, várias áreas da cultura, e assim moldaram o mais perfeito retrato da época. Se Dylan olhava para trás e os Beatles captavam o espírito do presente, o artista plástico Andy Warhol (1928-1987) era a antena que rastreava o futuro. Essa é a impressão que fica quando se vai à mostra Andy Warhol, Mr. America, em cartaz a partir do dia 20, na Estação Pinacoteca, em São Paulo. Trata-se da maior exposição dedicada ao artista já apresentada na América Latina, com 169 obras - 26 pinturas, 58 gravuras, 39 fotografias, 44 filmes e duas instalações. Andy Warhol pode ter sido um ícone dos anos 60, mas o que mais chama a atenção na individual é o tanto que sua obra diz sobre os dias de hoje. Ele parece ter captado, no nascedouro, um novo mundo que surgia: o do culto às celebridades, da democratização dos bens de consumo, e da exibição pública da vida pessoal, que atualmente ganha contornos máximos por meio dos reality shows, como o Big Brother, dos blogs e do Twitter.

Grande parte das peças que integram o conjunto foram criadas quando o artista morava na lendária Factory ("fábrica", em inglês), em Nova York, um estúdio onde trabalhava, reunia amigos e promovia festas (leia crônica a partir da página 38). A mostra, que já passou por Bogotá, na Colômbia, e por Buenos Aires, na Argentina, centra-se no período entre 1961 e 1968, considerado o mais prolífico da trajetória do artista pop. São dessa época algumas de suas obras mais fortes no imaginário popular, todas presentes na seleção do curador Philip Larratt-Smith - como os retratos de Marilyn Monroe, as serigrafias das latas de sopa Campbell's, e os filmes chamados de Screen Tests (Testes de Tela). As peças vieram do museu de Pittsburgh, nos Estados Unidos, cidade natal do artista. Em Buenos Aires, escala da exposição antes de São Paulo, o Museu de Arte Latino-Americana (Malba) manteve-se com filas na porta durante toda a temporada - cerca de 200 mil pessoas visitaram a instituição ao longo dos quatro meses de duração da mostra. Embora tirar fotos fosse expressamente proibido, os espectadores sacavam discretamente seus celulares com câmeras diante dos mais conhecidos itens em exibição - as Marilyns e as Campbell's -, o que dá a exata medida do quanto Andy tem apelo ainda hoje.

Por que razão isso ocorre? Antes, é necessário responder a outra pergunta: qual é, afinal, o tamanho de Andy Warhol na arte do século XX? A resposta situa-se em algum lugar entre os dois pontos de vista que balizam a discussão sobre a arte contemporânea. Um deles, sustentado por vários críticos - entre eles Luciano Trigo, que no final do ano passado lançou o livro A Grande Feira - defende que a última grande inovação nas artes plásticas foi a de Marcel Duchamp (1887-1968). O francês estabeleceu que o artista definia o que era ou não arte, e marcou a postura com um exemplo radical ao inscrever um urinol em um salão de arte. De acordo com esse ponto de vista, tudo o que se faz hoje é reciclar o pensamento de Duchamp - e assim as latas de sopa de Warhol, tanto quanto os tubarões em formol do britânico Damien Hirst, seriam repetições do urinol original. Outra maneira de pensar, defendida pela maioria dos artistas e pela outra metade dos críticos, considera essa ilação redutora e pontifica que o que conta são as questões levantadas pelas obras - sejam elas realizadas ou não de próprio punho por seus autores, repitam elas ou não o pensamento fundamental de Duchamp.


Warhol é importante pelas questões que sua produção levanta e pelas reflexões que provoca até hoje. Reflexões, claro, bastante diferentes das que as mesmas criações suscitaram nos anos 60. Por uma razão simples: Warhol falava de um novo mundo que nascia, e nós vivemos agora a consolidação deste mundo. Um passeio pela exposição que entra em cartaz em São Paulo evidencia isso. A seleção traz, por exemplo, a famosa série de silk-screens de Marilyn Monroe, desenvolvida a partir de 1962, no calor das notícias sobre o suposto suicídio da atriz. Cabe aqui um paralelo com o pintor espanhol Diego Velázquez (1599-1660), retratista oficial da corte do rei Felipe IV. Velázquez pintava o rei e a rainha porque não tinha escolha: era empregado da coroa. E a glória do rei não aumentava nem diminuía à ação do pincel do artista contratado. Quando Warhol opta por Marilyn, ao contrário, ele a legitima como figura central na arte pop do século XX, e não uma mera personagem do que, na época, se costumava chamar de "indústria cultural". Isso ocorre porque ele sobrepõe à marca "Marilyn" uma outra, igualmente poderosa, cuidadosamente cultivada: a dele próprio.

Quando iniciou sua Factory, em 1964, Warhol tinha duas obsessões na vida: ganhar dinheiro e ficar famoso, não necessariamente nessa ordem. O próprio loft, com as paredes cobertas com papel alumínio e o teto e o chão pintados com tinta prateada, acabou virando uma boa estratégia para o tão desejado sucesso. Warhol fazia questão de deixar sua porta sempre aberta para acolher as celebridades em alta e elas retribuíam com uma assiduidade de cartão de ponto. A modelo, atriz e socialite Edie Sedgwick tornou-se companhia constante. O cantor Bob Dylan também era um frequentador habitual do endereço, assim como Lou Reed e John Cale, membros da banda The Velvet Underground, que tinha justamente Warhol como empresário. O mais americano dos artistas americanos adorava uma fofoca, gastava horas ao telefone e não perdia uma boa festa. Tudo em nome da fama - e do dinheiro. Aos poucos, transformou-se em um produto. Sua casa, a Factory, virou marca. E sua atitude, suas companhias, enfim, sua imagem pública converteu-se em um meio para valorizar sua obra. O também artista Charles Henri Ford definiu muito bem certa vez o estilo de vida do amigo: "Andy numa ilha deserta não seria Andy".

É interessante lembrar que ele não imprimiu uma única Marilyn, mas uma série delas. Com isso, antecipou de certa forma que a reprodução infinita de imagens de personalidades definiria seus status de celebridades - sem nenhum mérito anterior, seja de nascimento (reis e rainhas, como no tempo de Velázquez), seja artístico. É só pensar em Britney Spears, a cantora que sucedeu Madonna sem ter um milésimo do talento de sua antecessora, mas ancorada numa tremenda habilidade para criar fatos que a mantivessem na mídia. Ou, chegando ao extremo, a socialite americana Paris Hilton, que se vale do mesmo artifício (no mês passado, coreografou um estudado pé-na-jaca no carnaval carioca).


Outra das intuições de Warhol tem a ver com as serigrafias das latas de sopa Campbell's, também presentes na exposição em São Paulo. Foi ele quem primeiro enxergou que as comidas prontas começavam a entrar no cardápio tanto do presidente de seu país quanto da classe média, e explicitou essa ideia ao estampar as latas em série. A primeira exposição de um conjunto de 32 delas ocorreu na Ferus Gallery, do galerista Irving Blum (e fez com que uma galeria vizinha, numa provocação, colocasse à venda, inclusive em promoção, várias embalagens verdadeiras da sopa). O que Warhol percebia - e inovava ao levar para a arte - era o entusiasmo generalizado que havia em torno de símbolos da cultura de massa.

Warhol fez o mesmo com a Coca-Cola, com as caixas de sabão em pó Brillo, de catchup Heinz e de sucrilhos Kellogg's. A reflexão que sua lata de sopa Campbell's, exposta na Estação Pinacoteca, provoca atualmente, é sobre a democratização dos bens de consumo. Os teóricos do que nos anos 60 se chamava de "massificação" achavam que o fetiche em torno de determinadas marcas tornaria as escolhas uniformes. Houve um momento em que isso realmente aconteceu, mas hoje o mundo caminha na direção oposta.

Por conta da produção em larga escala e da melhoria da qualidade de vida em diferentes pontos do planeta, a classe média de hoje vive mais ou menos como os milionários dos anos 20. Tem acesso a viagens internacionais (lembra de quando o seleto grupo que andava de avião era chamado de jet set?), bons vinhos e ao crescente circuito de restaurantes de grife. Ao contrário de uniformizar o gosto, como ocorria nos tempos da velha massificação, essa democratização o diversificou - no fenômeno conhecido como "cauda longa", descrito pelo ensaísta americano Chris Anderson: cada vez mais gente com dinheiro procura um número cada vez mais variado de produtos e marcas. Muito provavelmente Andy Warhol não pensou em nada disso quando colocou suas Campbell's na galeria - mas nós invariavelmente somos levados a refletir sobre o fenômeno quando olhamos para as latas na Estação Pinacoteca. E nos espantamos com o poder visionário do artista.


Por fim, dá para dizer que Warhol de certa forma antecipou a superexposição da vida pessoal que, com a internet e seus populares sites de relacionamentos - isso sem contar os blogs e agora o Twitter -, tornou-se uma característica do século XXI. Na mostra em São Paulo, é possível assistir à série de Screen Tests de Warhol. Trata-se de filmetes com cerca de três minutos de duração cada, trazendo amigos jovens e bonitos do artista - entre eles, a modelo Edie Sedgwick e os cantores Bob Dylan e Lou Reed. Enquadrados em primeiro plano, eles eram instruídos a apenas encarar a câmera. Warhol, que usava pouca edição, nem ficava por perto durante a gravação. Apertava o botão "rec" e saía. Um incomodado Dylan surge fumando. Ann Buchanan, mulher do poeta Charles Plymell, chora. A modelo Jane Holzer aparece escovando os dentes. Os Screen Tests foram o maior sucesso da mostra em Buenos Aires.

As situações, por vezes íntimas demais, não causam um desconforto só à pessoa diante da lente. À medida que os vídeos avançam, o próprio espectador fica um tanto constrangido com as cenas: todo mundo se vê em alguma medida nas personagens filmadas. Além disso, em close, por um tempo considerável, mesmo os mais belos rostos acabam denunciando suas imperfeições. Notam-se as rugas, assimetrias, desproporções. Vaidoso, o próprio artista nunca se colocou diante da câmera para um, digamos assim, "auto-Screen Test". Assistir aos filmes de Warhol desperta um sentimento semelhante a acompanhar o Big Brother hoje, um misto de vergonha alheia e sadismo.

A diferença entre os amigos de Warhol nos Screen Tests e os BBBs é que os primeiros já eram famosos, e os segundos estão atrás de fama. Aliás, talvez não seja exagero dizer que, dos anos 60 para cá, esse desejo de notoriedade não apenas deixou de ser algo pejorativo como passou a ser uma vontade legítima, digna de declaração pública até. Todo mundo quer os seus... vamos lá... quinze minutos de fama, para reproduzir aqui a frase de Warhol que se tornou um clichê. E isso inclui o mundo dos artistas. Nomes como o já citado Damien Hirst e seu amigo Bono Vox, da banda irlandesa U2, e o americano Matthew Barney e sua mulher, a cantora islandesa Björk. À la Andy Warhol, eles também badalam em festas e transformam suas assinaturas em marcas. É como se todos interpretassem uma peça escrita nos anos 60, por um caipira de Pittsburgh com tremenda sensibilidade para entender o presente e assustadora habilidade para antecipar o futuro.

Colaborou Anna Rachel Ferreira


Andy Warhol, Mr. America. Estação Pinacoteca (largo General Osório, 66, Centro, São Paulo, SP, tel. 0++/11/3335-4990). De 20/3 a 23/5. De 3ª a dom., das 10h às 18h. R$ 6,00; grátis aos sáb.

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Factory - Peruca, Anfetaminas e Rock 'n Roll

Cabelo sexy em 3 passos - Boa Forma

Por Debora Lublinski | Fotos André Schiliró

Inspire-se nas celebridades e nas modelos que passaram pelas mãos do expert Marco Antonio de Biaggi, hairstylist e autor do livro Estilo Biaggi e crie penteados surpreendentes. Melhor: dá para fazer em casa
1. Rabo de cavalo com glamour

O penteado aumenta ainda mais o poder de sedução de Sabrina Sato. “Sabe a escova que está com validade quase vencida? É a hora certa de fazer”, conta Marco Antonio de Biaggi. É fácil e toda mulher com fios longos ou médios fica linda com o visual.
Penteado em 3 passos

1. Puxe o cabelo para cima e para trás e prenda os fios três dedos acima do centro da cabeça.

2. Solte uma mecha fina e envolva o elástico para escondê-lo.

3. Aplique uma mousse, amasse os fios e puxe para cima algumas mechas perto do elástico.

Segredo de expert
“Em vez de uma escova, use os dedos para pentear e prender os fios. É esse aspecto despretensioso que deixa o penteado moderno.”Penteado sexy
1. Rabo de cavalo com glamour
2. Romântico com coque e flor
3. Faixa e franja, efeito fantástico
4. Bem nas fitas I
5. Bem nas fitas II
6. Curto e fashion
7. Meio preso, lindo por inteiro
Veja também
8. Acessórios para arrematar seu penteado

Cabelo sexy em 3 passos
Por Debora Lublinski | Fotos André Schiliró

2. Romântico com coque e flor

Sai inverno, entra verão e a flor na cabeça continua em alta. Sabe por quê? “Natural ou de tecido, ela é um acessório lindo e fácil de achar, que cai bem em qualquer ocasião, especialmente num encontro a dois. Eu adoro!”, diz Marco Antonio. O coque irreverente, como o da modelo Renata Sozzi, sem muita regra na hora de prender, quebra o ar conservador, deixando o visual bem atual.
Penteado em 3 passos

1. Aplique uma mousse de volume na raiz úmida e deixe os fios secarem naturalmente.

2. Separe uma mecha e, com um grampo, prenda a ponta dela na altura da nuca. Faça isso com todo o comprimento, formando o coque desestruturado.

3. Coloque a flor na lateral. Se ela for natural, use um grampinho.

Segredo de expert
“Jamais prenda a flor no alto da cabeça! Para o penteado ficar sofisticado, posicione o acessório na lateral, na linha da orelha.”

Cabelo sexy em 3 passos
Por Debora Lublinski | Fotos André Schiliró

3. Faixa e franja, efeito fantástico

O rosto de boneca de Carolina Dieckmann ficou ainda mais em evidência com esse presinho surpreendente. “A combinação de coque, franja e faixa pode parecer coisa de bailarina. Mas é só desfiar os fios que o visual se transforma”, diz Marco Antonio. Aqui, ele usou duas faixas de silicone, com efeito plastificado. Mas dá para soltar a criatividade e escolher outros materiais, como seda estampada, renda ou até algodão, que você deverá usar de acordo com o glamour da ocasião.
Penteado em 3 passos

1. Com um pente fino, desfie os fios do alto da cabeça: segure o cabelo para cima e penteie às avessas – das pontas para a raiz.

2. Penteie o cabelo com os dedos, dessa vez normalmente, mas com cuidado para não perder o volume do desfiado.

3. Faça uma banana no alto da cabeça com o comprimento: é um coque torcido para a lateral. Prenda os fios com grampos, coloque a faixa na altura das orelhas e borrife spray para fixar.

Segredo de expert
“Use a chapinha na franja para deixar as mechas marcadas e separadas. A proposta é criar um contraste entre o desfiado de trás e o liso da frente.”

Cabelo sexy em 3 passos
Por Debora Lublinski | Fotos André Schiliró

4. Bem nas fitas I

São dois caminhos para usá-las. O primeiro passa por qualquer armarinho onde você encontra fitas de diversas cores e tecidos. A outra opção é comprar elásticos (eles se parecem com as alças de sutiã) que já vêm com um laço do mesmo material. A seguir, duas ideias para usar a tendência, como mostram as modelos Lovani Pinnow e Cintia Tenfen.
Penteado em 3 passos

1. Faça uma risca no meio do cabelo e separe a franja.

2. Com o resto do comprimento, torça o cabelo, formando uma banana baixa, perto da nuca.

3. Coloque a primeira fita no centro da cabeça, deixando as mechas da franja soltinhas. As outras duas ficam por cima da banana. Puxe alguns fios da parte de trás para o look ficar displicente.

Cabelo sexy em 3 passos
Por Debora Lublinski | Fotos André Schiliró

5. Bem nas fitas II

1. Borrife um spray térmico (para proteger os fios do calor) e enrole mechas do comprimento na largura de dois dedos no babyliss. Use o aparelho na posição vertical para dar caimento perfeito às ondas.

2. Puxe todo o cabelo para trás, deixando os fios com volume no topete, e prenda-os num coque desestruturado no centro da cabeça – ao torcer o cabelo, as pontas das mechas ficam soltas formando esse ondulado da foto.

3. Passe a fita de cetim pela frente da cabeça e vá trançando pelo coque de forma aleatória. Finalize com um laço discreto e corte a sobra de tecido.

Segredo de expert
“Delicadas, as fitas dão um toque romântico ao visual. Tecidos nobres, como cetim, veludo, gorgurão e organza, são as minhas apostas.”

Cabelo sexy em 3 passos
Por Debora Lublinski | Fotos André Schiliró

6. Curto e fashion

A praticidade do curtinho é inegável! Mas muita mulher ainda acredita que apenas os fios compridos casam bem com penteadinhos e acessórios. Nada disso! O corte chanel graduado como o da modelo Mariana Richard, com nuca batida e mechas desfiadas na parte da frente, é um ótimo exemplo de que o comprimento também fica lindo com uma produção extra. Mas a regra vale para curtos de diversas naturezas – até os cacheados!
Penteado em 3 passos

1. Borrife um spray de volume no cabelo úmido e seque com o secador levantando com a mão os fios da raiz.

2. Com um pente fino, desfie as mechas de trás da cabeça. Em seguida, com uma escova do tipo raquete (aquela que tem bolinhas nas pontas) volte a pentear suavemente os fios sem achatar o volume na área.

3. Use a chapinha para definir e separar as mechas da frente. Coloque a fivela na lateral ou amarre a fita (pode ser de cetim, couro ou lantejoulas) na altura da testa no maior estilo hippie chique!

Segredo de expert
“Nos últimos desfiles, reparei que os acessórios valorizaram bastante o cabelo curto. Uma fivela bem grande, uma tiara, uma fitinha na testa, no estilo anos 1970. São toques inusitados e com ousadia.”

Cabelo sexy em 3 passos
Por Debora Lublinski | Fotos André Schiliró

7. Meio preso, lindo por inteiro

As fãs de cabelo comprido e solto também podem transformar o visual com uma pequena mudança. Daniela Sarahyba sabe bem disso. Para valorizar ainda mais os fios brilhantes da modelo, Marco Antonio apostou num meio rabo preso bem em cima da cabeça. “Batizei esse look de babydoll, porque deixa a mulher com cara de moça brejeira, ingênua, mas supersexy”, fala o hairstylist.
Penteado em 3 passos

1. Borrife spray térmico em todo o cabelo e faça babyliss com o aparelho na vertical.

2. Com a ajuda de um pente fino, separe as mechas da frente pegando todos os fios de uma orelha até a outra.

3. Prenda o meio rabo com um elástico e cubra-o com uma mecha do próprio cabelo.

Segredo de expert
“Na hora de cobrir o elástico do meio rabo de cavalo, separe uma mecha larga, de dois dedos. Ela vai dar suporte para os fios do alto da cabeça caírem de uma forma mais bonita.”

Cabelo sexy em 3 passos
Por Debora Lublinski | Fotos André Schiliró

8. Acessórios para arrematar seu penteado

Finalize o seu penteado com uma flor, tiara, faixa, fivela...

BOA FORMA Recomenda: mastigue

Além de dar mais saciedade, mastigar é a chave para você ter uma boa digestão. Então, mastigue, mastigue... - Boa Forma recomenda: beba água - Menos 5 kg com shake e...

"Venci o efeito ioiô e emagreci 30 kg" - Boa Forma

Lorena chegou a trancar a faculdade porque tinha vergonha de sair de casa

Passei a adolescência inteira de dieta, indo ao endocrinologista, a spas e tomando remédio para emagrecer. Aos 13 anos, pesava 93 quilos. E não era à toa: comia muito (e totalmente errado) e várias vezes acordava de madrugada para assaltar a geladeira. Nadava e jogava vôlei, só que usava isso como desculpa para detonar na volta para casa. O resultado foi um engorda e emagrece que durou anos: toda vez que perdia peso, relaxava e recuperava tudo de novo. Vivia triste, mal-humorada e cheguei a trancar a faculdade porque tinha vergonha de sair de casa. A mudança com meu marido para o interior de Minas Gerais por causa do trabalho dele foi minha grande virada.

Detestava a cidade onde fomos morar, vivia frustrada e, claro, descontava a infelicidade na comida. Para piorar, como viajávamos bastante, era difícil seguir uma dieta (e eu usava isso como pretexto cada vez que desistia de uma). Pesando mais de 90 quilos, percebi que precisava tirar algo de bom daquela situação em vez de ficar em casa deprimida. Comprei revistas com receitas saudáveis e passei a cozinhar para nós.

Descobri que quando você mesma prepara as refeições mantém outra relação com a comida. Gostei tanto que fiz um curso de culinária light e comecei a ler tudo sobre dieta e nutrição. É verdade que tive momentos de desânimo e voltei a engordar nessa trajetória, mas a maior conquista foi me convencer de que não posso comer como se o mundo fosse acabar amanhã, pois manter-se magra é um processo para a vida toda. Em um ano cheguei aos 63 quilos. Além da força de vontade, a academia (faço bike ou jump três vezes por semana e pilates duas vezes) e o blog que criei foram foram fundamentais para o meu sucesso. Quem quer emagrecer tem que deixar de lado as desculpas para faltar na ginástica e começar a dieta amanhã. Hoje sei que a vontade de comer passa, enquanto o prazer de entrar no seu jeans favorito é para sempre.
Sacrifício, sim, mas nem tanto

O maior erro de quem quer perder peso é acreditar que, para isso, é preciso sofrer. “Comer salada de segunda a sexta e atacar os doces no fim de semana é uma armadilha”, diz Lorena. Para ela, o segredo é equilíbrio. “Como tudo o que quero a semana toda, controlando as porções e sabendo usar a lei da compensação. Se quero sair para tomar minha cervejinha, que adoro, já sei que naquela semana não posso faltar à academia.

Feliz ano doce - Bons Fluidos

Feliz ano doce

Justamente por se manter na linha, vez ou outra você merece relaxar e se deliciar com quitutes dignos das mais altas condecorações gastronômicas. Afinal, já que é para afrouxar a dieta, que seja por um motivo bem docinho

Texto • Raphaela de Campos Mello
Direção de arte • Camilla Sola
Foto • Rogério Voltan
Reportagem fotográfica • Claudia Alcione Pereira
Assistente de produção • Henrique Morais

Quando surge aquela vontade de comer algo açucarado, aposte nas sobremesas em miniatura, que viraram febre por saciar a gula sem comprometer a silhueta.

(1) Este mix colorido conta com hóstia de ovos, docinho de chocolate com pistache, caramelo de ovos com amêndoa, docinho de limão, enlace de damasco e caixa de chocolate com maracujá, La Vie en Douce.

(2) A bela aparição é um caramelo de tâmaras feito com chocolate e espiral de trufa, Priscila Ursaia.

(3) Um clássico repaginado. Assim pode ser chamado o brigadeiro de colher de ovomaltine, Priscila Ursaia.

(4) Voltamos à infância diante dos minicupcakes de limão e cobertura de marshmallow, Luana Davidsohn.

Brazil 3 Chile 0: match report - By Ian Chadband, Chief Sports Correspondent -

Robinho - Brazil 3 Chile 0 match report
It's a wrap: Robinho celebrates after scoring Brazil's third and final goal at Ellis Park Stadium Photo: GETTY IMAGES

Dunga’s terminators are stampeding their way towards World Cup number six, offering an impression of football’s most ruthless killing machine en route.

There may have been lovelier versions of Brazil’s Selecao, but surely none quite as ruthless as this.

Poor old Chile came for the fight at Ellis Park, came to attack, but they were softened up, shredded and then toyed with as Brazil, quite as hard-nosed as their boss, effortlessly booked their quarter-final spot against Holland in Port Elizabeth on Friday. On this evidence, the Oranje will not savour the task.

For here was evidence that Brazil might just be the team with everything.

Dear old Dunga gets slated for his supposedly pragmatic ways but if pragmatism means a magnificent back four, holding midfielders of experience and streetwise excellence, a creator of Kaka’s vision and a lightning strike force, then who needs romanticism?

Yes, Dunga likes his security blankets; yes, his team’s success is built on hard labour but you have to give the man credit where it is due. Some of Brazil’s football is still also quite breathtaking. Watch Luis Fabiano’s goal again and savour footballing team play at its finest.

Sadly for Chile, the omens were all correct. No side in this tournament could have harboured more reasons for gloom than Marcelo Bielsa’s men as they approached a match which all the statistics suggested they couldn’t possibly win.

They hadn’t beaten Brazil in their last 13 meetings stretching back 17 years and in their only two previous meetings in the finals, in the semi-final in 1962 and in the round of 16 at France 1998, the Selecao smashed four past them. It would have been the same last night, one suspects if Brazil had not taken their foot off the gas with the game won.

Not that the Chileans started with the appearance of a bunch with an inferiority complex. Indeed, it is rare to see Brazil go for about five minutes without touching the ball such was the neat passing interplay of the Chileans.

Of course, when they finally did, the sharpness of their counter attack was immediately evident with Dani Alves – what a replacement to be able to introduce with Felipe Melo injured – stroking a delightful diagonal ball straight into the path of Fabiano, who screwed his shot wide.

On an evening mild enough even for Dunga to discard his U-Boat captain polo neck for a change, there was pleasure to be had from the game’s patterns but there was little to warm in terms of real action early on, apart from a stinging shot from distance from Gilberto Silva.

The lively Jean Beasejour had one strike deflected for a corner while Pablo Contreras almost connected with a header from a corner, but it always felt as if Brazil were playing on a leash, ready at any moment to slip it.

Lucio did a dying swan act after Contreras hooked a leg round his but referee Howard Webb, who had a good night, was rightly having none of it.

Both the captain and Kaka, back in disciplinary bother again following his unjust sending off against Ivory Coast with a booking here for a foul on Arturo Vidal, looked a little frustrated about the failure to break through.

Finally, it came from a straightforward source. Maicon’s corner sailed beyond the penalty spot and, as Lucio and Fabiano just ahead acted as a kind of double screen, Juan rose majestically to power home a header, the Roma defender’s seventh goal for his country on his 80th appearance.

If that was a meat and two veg goal, the one that followed just a couple of minutes later felt like the champagne Brazil of fond imagination. A lightning break down the left from Robinho, a sweet ball played across to Kaka, whose cushioned touch was so exquisite, Fabiano was freed to round Bravo and tap into an empty net. Supreme.

Effectively, the game was already. In days of Rivelinho yore, we may have imagined a Brazilian side two up to go dancing through the game. Not Dunga’s mob. Discipline and concentration reigned, with the odd cavalier moment to savour like when the magnificent Lucio went galloping 80 yards downfield and slipped a lovely ball to Robinho, whose lack of control earned him a look which could have killed from his captain.

Brazil’s third was superb too, a marvellous interception and slaloming run from Ramires, who surged forward and laid off a simple pass for Robinho to curl home.

After Dani Alves nearly scored from 35 yards, Kaka shot just over and Robinho almost added another on the break, there was one final reminder of Brazil’s complete all-round quality. When Humberto Suazo had a rare shot, Julio Cesar was equal to it. Oh, yes, just a reminder they have the best goalkeeper in the world too. Who in the name of Maradona can stop them?

Souplat e Prato Africanos em pedraria - David Jansen - artesão - Artesanato - Programa Mulheres

Material para o Souplat:
- gomalaca indiana
- base acrílica
- lixa
- tinta acrílica cor dark chocolate
- pasta ouro
- pasta cobre
- cola pano
- arame fino
- missangas pequenas
- apilques de ferro para bijouterias
- strass
- cristais colantes-chaton
- tinta relevo 3d nas cores: cobre, ouro
- ponteira de ferro
- lantejoulas mescladas
- relevo transparente para colagem das missangas
- pincel macio para a pintura

Material para o Prato:
- pratos de vidro
- tinta queimada em forno 150 graus nas cores branco metálico, ouro e cobre
- base brilhante incolor
- guardanapo
- pinceis de cerdas macias
- lixa fina
- pincel de cerdas grossas para o patina

Passo a Passo para o Souplat:
Preparar com goma laca e base acrílica e lixar. Passar a tinta marrom e após a secagem, patinar com pastas ouro e cobre, dando nuances e mesclando as duas cores. Centralizar as peças de metal e colar os pedaços de strass. Dispor todos os outros materiais colando com cola pano. Utilizar o arame para fazer fios de missangas e colar. Com o relevo transparente aplicar as missangas dentro das peças ou em lugares do souplat.

Passo a Passo para o Prato:
Limpar muito bem com álcool e aplicar o guardanapo com o verniz base brilhante 150. Esperar secagem e passar o branco nas partes que temos que valorizar. Passar o dourado e o cobre para dar acabamento. Esperar secar por 24 horas e levar ao forno para queima seguindo as instruções do produto.

David Jansen - artesão
(11) 9880-6472

Colar Náutico com Broche de Flor e Zíper - Tatiane Lopes - Tecnóloga em Design da Moda - Artesanato - Programa Mulheres

- Contas de resina - azul marinho
- Contas de resina mesclada - vermelha
- Contas de pérolas - médias e grandes
- Arroz de pérola
- Discos de cristas - vermelho leitoso
- Alfinetes contrapino - dourado
- Argolas médias - douradas
- 0,25 cm de corrente - dourada
- Tulipas - douradas
- 2 canecas de colagem - dourada
- Alfinete por metro
- 1m de cordão trançado - azul marinho
- 2 m de linha encerada - azul marinho
- 1,20 m de zíper - azul marinho
- 1 base de broche para colagem - níquel
- Cola instantânea
- Adesivo de Contato
- Tesoura
- Alicates de bijuterias
- Agulha
- Isqueiro
- Fio de nylon 0,40mm

Coloque em cada alfinete contrapino 5 contas de resina - azul marinho, 4 contas de pérolas médias com tulipas, corte o excesso do alfinete e vire a ponta, formando uma argola.
Vire também a ponta do alfinete por metro, coloque a resina vermelha mesclada e vire a outra ponta, repita esse processo por 2 vezes. Una as contas com argolas na sequência:
coloque 1 conta de resina azul marinho, 1 conta de pérola com tulipas, 1 conta de resina azul marinho, 1 conta de pérola com tulipas, 1 conta de resina vermelha mesclada, 1 conta de resina azul marinho, 1 conta de pérolas com tulipas, 1 conta de resina azul marinho, 1 conta de resina vermelha mesclada, 1 conta de resina azul marinho e 1 conta de pérola com tulipas. Formando então um colar de alfinetes.
Corte 1,5m de linha encerada e passe pela argola da última pérola, unindo as pontas da mesma e dê um nó. Feito isso coloque em cada ponta da linha encerada 1 disco de cristal vermelho leitoso, una as pontas das linhas e coloque 1 arroz de pérola, separe as pontas e coloque novamente 1 disco de cristal vermelho leitoso em cada ponta. Una as linhas e coloque 1 pérola grande, separe novamente as linhas e coloque 1 disco de cristal vermelho leitoso nas pontas, repita esse processo por 3 vezes. Finalizando com 1 arroz de pérola e discos de cristal vermelho leitoso. Dê um nó nas pontas das linhas enceradas.
Corte 25 cm de corrente dourada e passe o cordão trançado - azul marinho, entre os elos da mesma, volte o cordão no último elo da corrente para fazer o acabamento e cole com a cola instantânea. Repita esse processo nas duas pontas da corrente, deixe aproximadamente um pedaço de cordão trançado de 1 cm e corte o excesso, feito isso cole com a cola instantânea as canecas (de colagem) nas duas pontas.
Para finalizar, una com uma argola o colar de alfinetes em um dos lados da corrente e do outro lado amarre as linhas enceradas, corte o excesso e queime as pontas.

Broche - Flor de zíper:
Corte 1 m de fio de nylon 0,40mm e passe na agulha. Dê três nós na ponta do fio e corte o excesso.
Corte 1,5 m de zíper e enrole a ponta, feito isso dê três pontos para fixar a ponta enrolada. Forme um elo e encaixe embaixo do enrolado e dê um ponto, repita esse processo até completarem as camadas de maneira que forme uma flor, sempre costurando os elos. Para o acabamento dê três pontos para melhor fixar as camadas. Forme uma argola e passe a agulha por três vezes dentro da mesma, puxe e queime a ponta para não desfazer os nós. Feito isso corte o excesso do zíper.
Passe o adesivo de contato na base do broche e espere secar completamente. Cole o mesmo no centro da flor, escondendo o acabamento.
Aplique o broche de flor de zíper no colar, do lado da corrente com cordão.
Ou poderá também colocá-lo em uma bolsa, pode ser utilizado como acessório de cabelo, ou para completar um look, como por exemplo utilizá-lo com uma camiseta básica e um jeans, ou seja, é uma peça que pode está adaptada de várias formas.
Custo: R$ 24,80
Sugestão para venda: R$ 60,00

Tatiane Lopes - Tecnóloga em Design da Moda
(11) 2035 - 4542

Bandeja de Colo para a Copa Regiane Boppré - artesã - Artesanato - Programa Mulheres

Foto: TVGazeta

- 1 Peça em mdf
- Tintas PVA Branca, Mel, Marrom, Preto, Azul, verde e amarelo
- Verniz Acrílico Brilhante
- Papel para decoupage
- Estênceis diversos
- Pincéis: Chato, Chanfrado, e batedor de estêncil
- Rolinho de espuma
- Garfo
- Tinta Mosaico
- Cola Pano
- Gel para Matizar
- Régua
- Lápis
- Lixa 220
- Fita crepe

Custo R$ 20.00
Venda R$ 30.00

1- Passar uma demão de tinta branca em toda peça, lixe 2- Repita com até duas demãos , deixando a peça bem branca 3- Risque com régua e lápis , a faixas que serão trabalhadas e proteja com fita crepe
4- Misture na cor mel o gel para matizar
5- Imediatamente passe o garfo em cima da tinta fazendo os riscos desejados
6- Retire a fita e posicione o estêncil de bolas, e pinte-o com o batedor de estêncil na cor marrom.
7- Em seguida posicione o estêncil da bandeira do Brasil e pinte com verde o amarelo e o azul
8- Passe a cola pano na peça espalhando bem
9- Cole a figura
10- Na parte interna e laterais pinte com a cor preta ou marrom
11- Envernize toda a peça
12- Por último preencher os círculos com a tinta Mosaico.

Regiane Boppré - artesã
(11) 2288-1002

Croquete de Bacalhau com Creme de Leite - Arlete Pitta - culinarista

Foto: TVGazeta

- 1 kg de bacalhau
- 2 batatas descascadas
- ½ xícara (chá) de azeite ou óleo
- 4 dentes de alho amassados
- 1 cebola picada
- ¾ de xícara (chá) de polpa de tomate
- 700ml de água do cozimento do bacalhau
- 1 folha de louro
- 50g de margarina
- sal , pimenta do reino , molho de pimenta e orégano a seu gosto
- 4 xícaras (chá) de farinha de trigo
- 2 gemas
- 1 caixa de creme de leite UHT
- 3 colheres (sopa) de salsa picada

Rendimento: 100 unidades
Preço de Custo: R$ 25,00
Preço para Venda: R$ 65,00 o cento

Cortar o bacalhau em pedaços, lavar bem e deixar de molho de um dia para o outro trocando a água umas 4 vezes.
No outro dia escorrer e reservar.
Colocar uma panela com água no fogo e deixar ferver.
Juntar os pedaços de bacalhau e as batatas descascadas.
Cozinhar o bacalhau por uns 10 minutos , retirar com uma escumadeira e desfiar . Reservar.

Cozinhar as batatas, espremer no espremedor e reservar.
Em uma panela grande colocar o azeite e refogar bem o alho e a cebola.
Juntar a polpa de tomate, a água do cozimento do bacalhau e o louro e deixar ferver.

Juntar as batatas espremidas, o bacalhau desfiado, a margarina e temperar tudo a seu gosto.

Deixar ferver, juntar a farinha de trigo e mexer bem até cozinhar e formar a massa .
Tirar a panela do fogo, misturar as gemas e mexer bem até incorporar .
Voltar a panela ao fogo e cozinhar as gemas sempre mexendo .
Retirar novamente a panela do fogo, juntar o creme de leite e a salsa picada, mexer bem até incorporar o creme de leite.
Colocar a massa sobre uma pedra, sovar bem para o creme de leite incorporar na massa.
Moldar os croquetes passar na clara de ovo e farinha de rosca.
Fritar em óleo quente em pequenas quantidades.

Arlete Pitta - culinarista
(11) 2965-3772

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